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水果通常是安排在餐與餐中間的點心

不管是果汁、果泥,只要有空就會弄給屁寶吃

挑選水果一定要選當季的

非當季而生產的水果有時是用不好的方式培養出來的喔!

 

屁寶第一次吃的是蘋果泥

請參考:蘋果汁/蘋果泥5分鐘搞定

蘋果

蘋果富含維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素

充滿果酸,可以提振食欲,讓寶寶胃口大開

 
搭配番茄,酸酸甜甜很適合燥熱的夏天

請參考:香甜營養‧蘋果蕃茄泥做法

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【木瓜】

木瓜含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、維生素K、鈣

β胡蘿蔔素等營養素。木瓜鉀的含量比龍眼、荔枝、柑、橙、柚、蘋果等水果均高。

美國科學家曾評定確認營養最佳的10種水果中,木瓜是最具有營養成分的。

截取自樂活營養師-木瓜

 

 木瓜的營養不用多說,又甜又綿超級適合剛學吞嚥的寳寶

第一次用木瓜給屁寶吃時,爸爸還很三八的硬要在木瓜上畫畫

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把木瓜剖半子挖出來,用水果刀輕輕削掉外皮

最後切塊就完成囉~

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剛開始試副食品,會打成泥比較綿密

到後來就直接一塊塊用湯匙壓爛就可以囉~

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【酪梨】

酪梨不含膽固醇、不含鈉,飽和脂肪含量低。

包含多種營養素,如鉀、鎂、葉酸、纖維質、維他命 B2和維他命 C、E 和 B6。

同時富含抗炎、抗老、預防疾病的植物營養素,包含葉黃素和其他抗氧化物。

 

艾莉自己很怕酪梨,我不喜歡它的口感和味道

但是在澳洲生活時,當地人熱衷於各式酪梨料理(夾著炸雞排、包壽司、沾醬油)

我才知道,原來它這麼營養

也因為當時在壽司店打工,練就了一身切酪梨的好本領,三兩下就可以切完一箱

餵屁寶時,也是切一塊塊湯匙直接壓爛 (酪梨本身要熟透了才行)

雖然媽咪不愛,但是屁寶還算肯接受

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西瓜

夏天一定要來的冰涼西瓜

不管是打成汁或是壓爛給屁寶吃都很不錯,甜甜的很對屁寶胃

不過西瓜屬寒,建議不要吃太多免得寶寶拉肚子喔!! 

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【水梨】

水梨所含鉀有助於人體細胞與組織的正常運作,並調節血壓;所含的維他命

則可保護細胞,增強白血球活性,對皮膚彈性與光澤以及傷口癒合有益。

截取自樂活營養師-水梨

 

水梨也是屬寒性水果,記得不要吃多,會造成腹瀉

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將水梨切塊後打成泥,水梨汁加開水喝,泥可以餵寶寶吃

也可以都和在一起吃,媽咪北鼻開心就好

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【櫻桃】

櫻桃含花青素與前花青素,可促進血液循環,預防有害酵素去破壞膠原蛋白

血液循環良好時,尿酸排泄就會比較正常

膠原蛋白完整時,組織抗發炎的能力也會提昇

截取自樂活營養師-櫻桃

 

第一次餵屁寶吃櫻桃的時候,用的比較"ㄍㄠ剛"

先拿去電鍋蒸,去籽後再打成泥 (只因為怕他過敏)

試吃一兩次確定沒問題,之後就直接洗淨打成泥再把籽挑掉

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櫻桃很容易爛,買回來要趁早吃完

酸甜度也不一定,要餵寶寶時媽咪記得要先試吃喔!!(免得太酸嚇到寶寶)

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葡萄

葡萄一年四季都有產,有時是台灣本土、有時是國外

只有看到漂亮、價錢合理就會買回來榨成果汁給屁寶喝

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第一次嚐試時,因為看著書上的做法

把皮剝掉、去籽,再打成泥(一整個費工)

之後就直接洗淨、打成泥過濾成葡萄汁,再加開水給屁寶喝了

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有時明明吃不下飯,還故意發出"嘔"的聲音

但是一拿葡萄汁給他,三兩下就喝完約150ml左右的份量 (好賊的小子)

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【香蕉】 

香蕉可以幫助孩子提高免疫力、幫助排泄

是寶寶副食品中的第一名喔!

另外,香蕉和地瓜不能一起食用,會造成寶寶脹氣及腸胃不適

香蕉因為頭尾比較殘有農藥,建議給寶寶吃時要去頭尾

擷取自新手媽媽一試就成功寶寶食譜P.11

 

香蕉真的是很方便的水果

搭配早餐、或是飯後水果都很適合

請參考:濃郁香醇香蕉泥做法

請參考:香蕉牛奶燕麥,香甜營養助消化

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一開始會先蒸來給屁寶試吃

幾次沒問題後,就直接剝皮用湯匙壓成泥

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還有很多屁寶吃過的水果沒介紹到

像蓮霧、龍眼...等,只是大人吃的時候捏一點給他嚐嚐

有機會拍下來再陸續補充囉!!

 

     


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